ثلاث خطوات لتخلص من القلق

[ولد السدة]

هذه بعض النصا ئح للتخلص من القلــــق0

1- تنفس 0 التنفس أسر ع وأسهل طر يقة لخفض القلق,تنفس ببطء وبعمق,وتأكد من انتفاخ البطن لا الصدر,فعشرة أنفاس عميقة تملأ البطـــن0من المستحيل بعد ها أن تشعر بالتوتر0



2- تمط جيدا,,تؤدي أعراض القلق في الغالب الي توتر عضلي 0 لذا تغلب على ذلك با طباق العضلات المنقبضة0 وهز الا كتاف والارجل
والاذرع0

3- ر وح عن نفسك 0 ان تخصيص جــــــزء من الو قت للا ستمتاع يوميا أمر محمودكأن تمارس هواية محببة0 0000000أو تتحدث مع أحد الا صدقاء وتقضي مكنون صدرك لمن تثق فيه00

[صيد الفوائد]

اخونا ولد السده مواضيعك دائما لها تميز وطعم خاص الله يعطيك العافية....

[السده]

يعطيك العافيه على النصائح

[عبدالله القشاش]

ولد السدة : مشاركاتك مثل ينابيع السدة الباردة العذبة المتدفقه بالماء الزلال وشلالاتها الغزيرة . واالتي ستشاهدونها
قريبا جدا ان شاء الله من خلال مكتبة المنتدى السمعية البصرية .

[الافق الواسع]

يعطيك العافيه على النصائح